ile mocy

[...] odcinku 10km jak np lecisz sam vs lecisz w pociągu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-30 11:35:42 Nie umiem precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie - nie wiem ile odepchnięć wykonuję w danym czasie na danym dystansie. Spróbuje to złapać jakoś przy treningu. Jak jadę sam mam wyższą kadencje niż w pociągu, pociąg ciągnie zatem mogę [...]

[...] na maszynie hammer Rozpiętki w bramie Akcesoria dzisiaj wyjątkowo bo czułem dużo mocy i wszystko ładnie dogrzane - postanowiłem jeszcze troszkę dopompować i rozciągnąć klatę - w końcu poniedziałek ;-) Na wyciskaniu ciężar nadal kosmetyczny ale pod pełną kontrolą - pewnie się na mnie dziwnie patrzą jak widzą ile wyciskam ale mam to w dupie :->

[...] ale to dopiero przy minimum 7 posiłkach. A ciężko mi tak utrzymać szamę, dopiero w roku szkolnym i jak chłodniej będzie wskoczę na dobre obroty. Ps. liczyłem ostatnio ile piersi kurczaków zjadłem w te 3 lata to wyszło ponad pół tony %-) ale zjadłem więcej bo liczyłem według tego ile minimum dziennie zjadam, a wciągnę więcej, gyrosików nie [...]

[...] 10x16kg/10x16kg/10x16kg- 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg/10x9kg/10x9kg- wczoraj moje nogi nie chciały mnie słuchać.Zrobiłam ile dałam radę 15x9kg/15x9kg/15x9kg- 15x9kg/15x9kg/15x9kg- 15x8kg/15x8kg/15x8kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg 12x7kg/12x7kg/12x7kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x [...]

[...] 1,25 kg. Żeby było równo muszę założyć minimum 2,5kg. To za dużo. Co robić? 2.Dobrze 3.Bziu sugerowała ,ze za wysoko zaczęłam. Wiele możliwości dokładki nie ma,wiec zrobiłam ile dałam radę na zmęczonych ławką barach@@-) 4,Szóstki ktos zabrała,ale nawet nie dałam rady zakresu zwiekszyć. 5.O masakra@-| 5.Suwnica zajęta ( u mnie wszystkich maszyn [...]

[...] z guma (lub z linka wyciągu) 3*15 T5:3x20 T4:3x20 3x20/nogę- 3x15/nogę 3x15/nogę Kombinuję jak widać z powtórzeniami,raczej słucham swojego ciała na treningu i robię tyle ile daję radę. Nie cisnę,chociaż progres pomału jest. Bawie sie tym. Jest idealnie. Pomiary. Trochę urosłam,chociaż wizualnie nie przytyłam. Skromnym zdaniem królowej swojej [...]

[...] sztangielek w opadzie 3x 10-12 4x12x4 kg- zapytałam instruktorkę z słowni. Git /-)_ 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Trx crunch 3x (się zobaczy ile) 8b Plank bokiem 3x 30 s z czasem na trx/SFD/2016/10/21/f9017a5d7af141cc8d65e482c8325056.gif Jakies brzuchy zawsze zrobię,róznie to będzie 3x 15 scyzoryki 3x15 spięcia [...]

[...] to się pochwalę, hehe ;-P a wypiskę dam wieczorem, no i trzeba też tą nową, pierwszą stronę przygotować. Ale teraz wzywają obowiązki. A zakupy to bardzo przyjemne aeroby, o ile kończą się sukcesem , w przeciwnym razie za nimi specjalnie nie przepadam Samo bieganie za czymś, szperanie, oglądanie, mierzenie jakoś mnie nie cieszy. Jestem dziwnym [...]

[...] się poukładać wszystko tak, by chociaż 2 na 3 treningi były o wcześniejszej porze. Aha i mam takie pytanie.Jako,ze jestem leszczem moje zwykłe pompki nie są całkiem pełne. Lepiej robić wszystkie pompki damskie czy jednak najpierw tyle,ile dam radę tych zwykłych w wersji nieidealnej, licząc na to, że ich jakość będzie się poprawiała co trening?

16.02.11 Dzień 13- wyższe kalorie Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta kiszona,kapusta pekińska,papryka, oliwa 5.białko 6.twaróg,ogórki kiszone, koper, olej lniany B 154 T 70 W 132 KCAL 1787 [...]

[...] z supinacją 12/10/8/6 - modlitewnik łamaną sztanga 12/10/8 - młotki 12/10/8 nogi - przysiady ze sztangą, tutaj nie mam strikte wyznaczonej ilosci serii, robie tyle ile fabryka dała - raz dużo powt mniejszy ciezar a raz mało powt ze zwiekszonym obciążeniem - wypychanie podestu 12/10/8/6 - wyprosty nóg siedząc 10/10/10/10 - zginanie nóg [...]

[...] koleżanki więc będzie pewnie alkohol, już mam wyrzuty sumienia. Dziewczyny jak u was to wygląda??? Czy jak macie imprezy z alkoholem to też wam tak spada siła? Nie wiem na ile to jest po prostu niewyspanie bo nie mam kiedy odsypiać tych wesel/panieńskich ale zniechęca to strasznie. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-02 15:27:27 Zmieniony [...]

[...] na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda "Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne" wszystko jest ważne, ćwiczymy całe [...]

[...] tulowia 4x22,5x10 3b wznosy hantli w opadzie 4x12,5x10 Wznosy przodem 3x12,5x11 Face pull 3x33,5x12 Zginanie obunoz 3x54+6+drop Mcnpn hantle 3x25x10 15x25 Zgiananie jednonoz 32x9 28,5x9,9 Nie mialem mocy na trening ale silowo do przodu. Cardio 45 min Minicuta lekko przeciągniemy o jakoes 3-4 tygodnie. Sam jestem ciekaw na ile się poprawi forma.

[...] robię 10km, bo niszczyło to kompletnie moją formę, byłem wiecznie przetrenowany i bez siły do życia. Teraz wychodzi mi tak każdego dnia od 5km w górę, zależnie od tego ile mam mocy w sobie. Ogólnie kondycja poszła mi w górę. Odkąd odpuściłem mega forsowny trening i zluzowalem nieco gacie, zacząłem się o wiele lepiej czuć, mięśnie przestały [...]

[...] Sernik z górnej półki - mega kosa %) Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego 300g fileta 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Przypominam, że w/w jedzenie w rozpisce jest TYLKO przykładem, ile w ciągu dnia zjadam kcal i tak to wychodzi, zeby potem nie było [...]

[...] łapę ze nie za bardzo chce mi sie ten wyczyn powtórzyć;-) za 24 kg to szacun za odwagę bo ręka posiniaczona ostro musi być jak nie było techniki;-) a skakankę katuj przed każdym treningiem dodatkowo po 5 min i samo wchodzi - trzeba poprostu wyskakać swoje i tyle;-) thrustera 1RM ile robisz? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-21 15:51:37

[...] a potem bez i nie powinno być żadnej różnicy. U mnie przynajmniej tak nie było. Widzę, że stara szkoła z białkiem i węglami prostymi po treningu, też to stosuje, ale ile w tym prawdy jest nikt nie wie. Ja to stosowałem i nawet te dwa banany po treningu nie potrafiły mnie wyrzucić z ketozy. Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/399bc90051eb480bb6c0f4e2652d2440.png Po rehabilitacji: Miałam dziś sprawdzaną sensomotorykę i siłę mięśni głębokich i totalna klapa. Powiedzieli, że o ile gorset mięśni powierzchniowych mam mocny, to mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację korpusu - leżą. Dopóki ich nie wzmocnię zabronili mi robić przysiady do [...]

[...] - kiedy ma się ochotę, a nie kiedy wypiska każe. Dlatego też - przez najbliższe 3 tygodnie chcę spróbować nie liczyć. Zobaczymy co przyniesie taki eksperyment i na ile potrafię słuchać swojego organizmu. Celem tego ruchu jest stopniowe oswajanie się z jedzeniem na żywioł. [...]